Le syndrome de l’imposteur

Mar 9, 2023

Un article de Marie-Sophie Noël, Psychopédagogue & Coach professionnelle et Jeanne Vriamont, Psychologue & Coordinatrice du Centr’Emoi

Et vous, avez-vous déjà ressenti le syndrome de l’imposteur ? Et savez-vous exactement ce que ça signifie ?

Avez-vous l’impression de ne pas être à la hauteur ?
Avez-vous l’impression de ne pas être légitime dans votre business ?
Avez-vous l ‘impression de tromper votre entourage?
Avez-vous l’impression d’être surestimé par votre entourage ?
Avez-vous le sentiment de ne pas mériter votre situation actuelle?
Avez-vous tendance à attribuer vos réussites au hasard, à la chance, aux relations, ..?
Avez-vous peur d’être “démasqué” un jour ?

Le cycle de l’imposteur (MOKA Care, 2022)

Le syndrôme de l’imposteur, c’est quoi au juste ? 

Selon Pauline Rose Clance,  “62  à 70 % de la population douteraient à un moment ou un autre de sa carrière de la légitimité de son statut ou de son succès”.

Le SI concerne les personnes qui ne se considèrent pas compétentes malgré leurs réussites. Elles ont le sentiment de ne pas être légitime et de ne pas être à leur place. Toutefois ce syndrôme est une perception subjective négative de soi et non un fait ! 

Il est un obstacle à l’expression de votre potentiel. (Il donne place aux peurs irrationnelles et à une remise en question constante de vos compétence.)

Le syndrome de l’imposteur est une tendance psychologique à la peur et à la remise en question. 

Quelques pistes de solutions :

Comment s’en défaire pour se permettre d’évoluer et d’utiliser son plein potentiel ? : 

  • Autorisez-vous à être authentique et à vous exprimer.
  • Attribuez-vous vos réussites et identifiez les qualités mises en œuvre pour y arriver. 
  • Diminuez vos exigences (perfectionnisme)
  • Être à l’écoute de vos peurs, les accepter et agir sur celles-ci
  • (féliciter et ressentir pleinement les situations ou contextes de réussite. )
  • Vous auto-évaluer sans comparaison externe. 
  • Combler le besoin de reconnaissance en vous détachant du regard des autres pour être libre d’être soi. 
  • Accepter les compliments

Les thérapeutes du Centr’Emoi sont là pour vous accompagner dans cette difficulté au travers la restructuration cognitive, les schémas de peurs et de croyances limitantes !